Nào,cùng nhau khám phá những bước để chuẩn bị tâm lí tốt nhé.
1. Chuẩn bị tốt sẽ cảm thấy an tâm, tự tin.
Người ta vẫn nói, để có một kết quả tốt thì phụ thuộc vào việc chuẩn bị, khi các em học sinh chuẩn bị tốt có nghĩa là các đã thành công 50%. Việc chuẩn bị về kiến thức luôn là điều rất quan trọng, chính việc nắm vững, nắm chắc sẽ giúp các em tự tin rất nhiều khi bước vào phòng thi.
Để có được sự nắm vững, nắm chắc yêu cầu mỗi bản thân thí sinh phải ý thức cao trong việc ôn luyện một cách thường xuyên và khoa học.
Giãn việc học:Việc ôn thi đã được thực hiện trong cả một năm chứ không phải trong một vài ngày,cố nhồi nhét sẽ không hiệu quả thậm chí trong nhiều trường hợp sẽ có tác dụng ngược lại.Các em cần giãn việc học,hạn chế cày đềm,mỗi ngày đảm bảo ngủ từ 6-8 tiếng,không thức khuya.Hạn chế những việc đó sẽ giúp các em thư giãn não bộ,giải tỏa áp lực giúp các kiến thức các em đã nắm được phát huy tối đa hiệu quả.
Tập thể dục cho não và hãy cười nhiều:Hãy giành những khoảng thời gian nhất định trong ngày hoặc giữa các giờ học để tập thể dục cho não thư giãn,thoải mái nhất,không thức khuya,..để có thể tránh áp lực quá cao,gây cảm giác chán trường mệt mỏi,buồn ngủ triền miên,..Nói chuyện nhiều với bạn bè,gia đình để giảm stress,căng thẳng.Những lúc mệt mỏi,căng thẳng các em có thể nghe nhạc,xem phim,chém gió với bạn bè,..hoặc làm những gì mình thích.Các em cũng có hễ liên hệ với Baitap123 để được chia sẻ,giải đáp mọi thắc mắc.
Tuyệt đối không được nghĩ đến việc đỗ hay trượt:đi thi cứ cố gắng làm bài hết mình để khi bước ra khỏi phòng thi không còn điều gì phải băn khoăn,hối tiếc.
Những ngày còn lại ôn gì?Đây cũng là điều băn khoăn trăn trở của nhiều thí sinh.Những ngày còn lại các em nên rèn luyện cách trình bày,lưu ý những vấn đề còn hay sai sót,bỏ quên trong quá trình trình bày.Việc học tập trong những ngày cuối nên vừa phải,nhẹ nhàng theo hướng tổng,điểm lại tất cả các vấn đề chứ không nên cày lí thuyết.
Khi căng thẳng nên làm gì?Một phương pháp đơn giản để giải tỏa căng thẳng,lo âu là hãy hít một hơi thật sâu,thở đều,uống một vài ngụm nước lớn.Việc hít sâu giúp ôxi lên não,máu lưu thông giảm căng thẳng và tập trung trở lại.
2. Nhẹ nhàng chào đón ngày thi.
Có rất nhiều thí sinh khi tham gia kỳ thi này càng đến gần ngày thi các bạn càng cảm thấy lo sợ, áp lực... Trong khi đó có một vài bạn chọn cách là chào đón mùa thi một cách thoải mái nhất, các bạn luôn xem đó như là một ngày rất "bình thường" và ngày đó là một ngày các bạn được thể hiện tài năng, kiến thức đã rèn luyện, học tập. Chính cách suy nghĩ này, làm cho tinh thần các bạn tốt hơn, tự tin vượt mọi rào cản, chinh phục những bài toán khó và viết lên những bài văn cảm động, những thông điệp cuộc sống ý nghĩa.
3. Có nên để cha mẹ đi cùng trong kỳ thi quan trọng
Sau mỗi buổi thi, cha mẹ sẽ là những người chờ đón bạn tại cổng trường, và ánh mắt sáng ngời hy vọng. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh không nên đặt câu hỏi "Con ơi, con có làm bài tốt không con!?!" ngay khi các em thi xong.
Phụ huynh hãy quan tâm chăm sóc về tinh thần, sức khỏe hay việc đưa đón trò chuyện, động viên các em đúng lúc, chừng mực. Đông viên tinht hần cho con cái sẽ giúp các em không chỉ giúp các em giải tỏa căng thẳng, áp lực mà còn tiếp thêm năng lượng, sự tự tin khi bước vào kỳ thi mang tính bước ngoặt.
Ngoài ra các tổ chức đoàn hội,tổ chức sinh viên có nhiều chương trình hỗ trợ,tiếp sức mùa thi vể quá trình đi lại cũng như sinh hoạt của phụ huynh và học sinh.
4. Tập trung ôn tập môn thi tiếp theo hay nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng thay vì day dứt về kết quả đã qua.
Hơn 50% thí sinh khi đi thi đều thiếu tự tin vào kết quả làm bài của bản thân và luôn lo sợ người khác làm đúng, còn mình sai, và tâm lý buông xuôi xuất hiện. Các bạn nên nhớ, nếu bạn luôn cố gắng, không buông xuôi, bạn sẽ có thêm cơ hội.
Hầu như đa phần các bạn thí sinh sau buổi thi đều mất thời gian, tâm trí cho vấn đề trao đổi, quan tâm, nghe ngóng với các thí sinh khác về kết quả của môn này.. Càng trao đổi, bạn càng nhận ra, mỗi người một ý và không ai giống mình điều này làm bạn lo lắng, mang nặng tâm lý thất vọng, chán nản và sợ mình sẽ rớt, từ đó, tinh thần, tâm lý để thi môn thi sau không còn như lúc đầu nữa. Lời khuyên cho các bạn là sau khi kết thúc môn thứ nhất, hãy nghỉ ngơi, ăn uống, tĩnh tâm và ngủ trưa khoảng 30 phút để đầu óc được thoải mái và bước vào môn thi mới. và cứ làm thế cho đến thi bạn kết thúc kỳ thi. Khi đó, để đầu óc tỉnh táo, lật lại những kết quả đã ghi trong giấy nháp và so lại kết quả từ các đơn vị chính thống như website của bộ Giáo dục.
Hãy để tư duy của bạn được thông thái, hãy để tâm thế của mình là một "chiến binh dũng mãnh" từng bước chinh phục những chặng núi cao.
5. Nước suối, Sô-cô-la và đến sớm 30 phút
Tại sao chúng ta không tới sớm 30 phút!?!
Một trong những việc bạn có thể làm để ổn định tâm lý là đến địa điểm thi trước 30 phút so với thời gian qui định. Đến sớm giúp cho tinh thần bạn được thoải mái, có đủ thời gian để chuẩn bị mọi thứ cần thiết hoặc có đủ thời gian để giải quyết những việc phát sinh.
Đang làm bài, bạn khát nước thì bạn sẽ cảm thấy như thế nào? Chắc hẳn là sẽ rất khó chịu và mất tập trung, vậy tại sao chúng ta không đem vào phòng thi một chai nước suối!?! Bạn hãy ăn một thanh sô-cô-la nhỏ bởi theo một nghiên cứu của đại học Nottingham cho biết trong trong sô-cô-la đen có chứa nhiều cacao. Các flavanol có trong cacao sẽ cải thiện lượng máu đến những vùng chủ chốt của não trong 2-3 giờ. Các flavanol cacao trong sô-cô-la đen có thể tăng cường chức năng não bộ giúp chống lại sự mất ngủ, sự kiệt sức, loại chất này phát huy tác dụng rất quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng của bạn khi thi.
Trên đây là những kinh nghiêm mà chúng tôi tích lũy và sưu tầm được hi vọng sẽ giúp được các bạn trong việc chuẩn tâm thế tự tin,bình tĩnh.Chúc các sĩ tử năm nay có một mùa thi thành công nhất.
Baitap123 - nơi chắp cánh những ước mơ.
